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    Suplemento de ômega 3: saiba se você precisa implementá-lo em sua alimentação!

    Suplemento de ômega 3: saiba se você precisa implementá-lo em sua alimentação!

    Cerca de 10% dos adultos nos Estados Unidos da América (EUA) tomam regularmente um suplemento de ômega 3, apesar da incerteza sobre se esses produtos realmente cumprem suas alegações de saúde. Contudo, com a realização de dois novos estudos que foram publicados em novembro de 2018 pode-se tirar algumas conclusões parciais sobre quem pode se beneficiar desse suplemento.

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    Estudo VITAL Trial

    O VITamin D e OmegA-3 TriaL (VITAL) é uma pesquisa clínica randomizada com 25.871 homens e mulheres estadunidenses que investigam se o uso de suplementos alimentares diários de vitamina D3 (2000 UI) e ácidos graxos ômega 3 (óleo de peixe Omacor de 1 g) reduz o risco de desenvolver câncer, doenças cardíacas e derrames em pessoas que não têm um histórico prévio dessas doenças.

    O grupo era racialmente diverso e escolhido para ser representativo da população em geral, segundo a principal autora e pesquisadora do estudo, Dra. JoAnn E. Manson, professora de medicina e professora de saúde da mulher da Harvard Medical School.

    Como dito anteriormente, os pesquisadores testaram se uma dosagem moderada (1 grama por dia) de um suplemento de ômega 3 poderia ajudar a prevenir grandes eventos cardiovasculares, em comparação com um placebo. Os eventos cardiovasculares incluíram não apenas ataques cardíacos, mas também procedimentos de acidente vascular cerebral e angioplastia para limpar as artérias bloqueadas.

    "As descobertas são um tanto complexas e sutis. Não é uma resposta simples, sim ou não, ou tamanho único. Alguns grupos tenderam a se beneficiar, enquanto outros não", cita a , Dra. JoAnn E. Manson.

    Embora um suplemento diário de 1 grama de ômega 3 não reduza significativamente os principais eventos cardiovasculares, houve uma redução de 28% nos ataques cardíacos e sinais promissores para outros parâmetros relacionados ao coração, diz ela. Embora o suplemento não pareça proteger a maioria das pessoas saudáveis ​​contra futuros problemas cardíacos, certos grupos parecem se beneficiar, principalmente as pessoas que comem menos de 1,5 porções de peixe por semana ou que não comem peixe. "Para essas pessoas, houve uma redução significativa de 19% no end point* primário dos principais eventos cardiovasculares, com uma redução de 40% nos ataques cardíacos", disse a pesquisadora e autora do estudo.

    Os suplementos também parecem beneficiar os participantes de origem afro-americana, pois observou-se uma redução de 77% no ataque cardíaco para aqueles que receberam o suplemento, em comparação com aqueles que tomaram o placebo. Não está claro a razão científica do porquê esse grupo se beneficiou mais, por isso que estudos adicionais são necessários para confirmar a descoberta.

    Estudo REDUCE-IT

    O segundo estudo, chamado (em tradução livre ao português) “Redução de Eventos Cardiovasculares com Ensaio de Intervenção EPA”, incluiu mais de 8.179 adultos de meia-idade e mais velhos que apresentavam níveis elevados de triglicerídeos e que já haviam experimentado um evento cardiovascular ou outros fatores de risco significativos para um.

    O objetivo principal deste estudo era descobrir se um medicamento com ômega 3 de alta dose diária, prescrito em 4 gramas, poderia proteger os participantes contra futuros eventos cardiovasculares, em comparação com um placebo. Este estudo, liderado pelo Dr. Deepak Bhatt, cardiologista e professor de medicina da Harvard Medical School, encontrou uma redução substancial de 25% no risco de morrer por conta de uma doença cardíaca ou sofrer um evento cardiovascular entre as pessoas que tomaram a medicação, em comparação com aquelas quem teve o placebo.

    Altas doses de suplementos dessa gordura, como o produto de alta dose de ômega 3 usado neste estudo, não são apropriadas para todos porque apresentam riscos, como sangramento ou aumento de um tipo de ritmo cardíaco anormal conhecido como fibrilação atrial. Ademais, a Dr. Mason ainda faz ponderações importantes dizendo que "no entanto, enquanto altas doses estão associadas a algum risco, os benefícios gerais do produto com ômega 3 em altas doses (usado no estudo) parecem compensar os riscos para pessoas com altos níveis de triglicerídeos e uma história ou alto risco de doenças cardiovasculares".

    Colocando a descoberta dos estudos em prática

    Então, o que essas descobertas significam para você?

    Pessoas saudáveis

    Se você é saudável e tem risco baixo ou médio de sofrer uma doença cardíaca, é provável que não precise de suplementação com essa gordura, desde que coma peixe com frequência. Você deve comer pelo menos duas porções por semana de peixe gordo, como salmão, atum ou arenque. Apontar para peixes que são ricos em dois ácidos graxos ômega 3 diferentes, ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA), cada um dos quais oferece benefícios exclusivos para a saúde e vitalidade do corpo.

    Obter seus ácidos graxos ômega 3 dos alimentos é sempre preferível a um suplemento. Não apenas você obtém os ácidos graxos marinhos dos peixes, mas também potencialmente substitui os alimentos menos saudáveis ​​em sua dieta durante a semana, como carne vermelha, alimentos processados ​​ou grãos refinados.

    Pessoas que não comem peixe

    Se você não pode comer peixe ou não gosta de comer peixe, um suplemento de é algo a ser considerado. Os suplementos à base de algas podem ser uma opção se você é vegetariano ou alérgico a peixes. Um suplemento diário de 1 grama pode fornecer um bom equilíbrio entre segurança e eficácia.

    Fatores de risco cardiovascular

    Se você tem um nível elevado de triglicerídeos e um histórico de doença cardiovascular ou possui fatores de risco importantes, pode ser aconselhável um medicamento comômega 3 em altas doses. Isso se aplica também caso você já esteja tomando um medicamento com estatina.

    ATENÇÃO: O ômega 3 não substitui a estatina.

    Fatos rápidos sobre os dois ensaios

    O estudo da vitamina D e Omega 3 (VITAL)

    Este estudo foi publicado online em 10 de novembro de 2018 pelo The New England Journal of Medicine.

    Fonte de financiamento: Institutos Nacionais de Saúde dos EUA.

    Quem: 25.871 indivíduos saudáveis ​​e com diversidade racial, incluindo 12.786 homens com 50 anos ou mais e 13.085 mulheres com 55 anos ou mais.

    O que: Um suplemento diário de 1 grama de ômega 3, que inclui uma combinação de dois ácidos graxos ômega 3, ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA). Uma dose de 1 grama foi escolhida por ser uma quantidade moderada que dificilmente produzirá efeitos colaterais. Um grupo controle tomou um placebo.

    Principais conclusões:

    • Os suplementos provavelmente não beneficiarão as pessoas que comem pelo menos 1,5 porções de peixe por semana.

    • Os suplementos podem beneficiar pessoas com baixo consumo de peixe ou pessoas com herança afro-americana.

    A redução de eventos cardiovasculares com o estudo EPA – Intervention (REDUCE-IT)

    Este estudo foi publicado online em 10 de novembro de 2018 pelo The New England Journal of Medicine.

    Fonte de financiamento: Amarin Inc., a empresa que fabrica a medicação sob prescrição usada no estudo.

    Quem: 8.179 homens e mulheres de meia idade que apresentavam altos níveis de triglicerídeos e fatores de risco para doenças cardíacas ou que já haviam sofrido um ataque cardíaco, derrame ou evento cardiovascular. Os fatores de risco incluíram condições como pressão alta e diabetes. Todos no estudo estavam tomando estatina para reduzir o colesterol alto.

    O quê: Um medicamento com ômega 3 de alta dose diária, prescrito em 4 gramas, ou um placebo. Ao contrário dos ômega 3 vendidos sem receita, o medicamento incluía apenas EPA.

    Principais conclusões: Este medicamento pode ajudar a proteger indivíduos de alto risco de eventos cardiovasculares. Aqueles que tomavam eram 25% menos propensos a morrer de doença cardíaca ou ter um ataque cardíaco, derrame ou um tipo de dor no peito chamada angina. Eles também eram menos propensos a precisar de um procedimento para abrir uma artéria cardíaca bloqueada. Se você tiver um nível alto de triglicerídeos e tiver sofrido um ataque cardíaco ou derrame ou tiver fatores de risco para doenças cardiovasculares, poderá se beneficiar com o uso de doses mais altas.

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